Nous avons entre 60 000 et 90 000 pensées par jour qui traversent l’esprit! Il est donc totalement faux de croire qu’il est possible de les faire cesser. Cependant, la méditation est d’abord et avant tout une technique qui favorise la concentration. À l’aide de différents outils, telles que ; la respiration, les cinq éléments de la nature, des images, des sons, la répétition de mantras, etc, la pratique de la méditation nous incite à amener notre attention dans une seule direction pour ainsi favoriser la concentration. En favorisant une bonne concentration, on développe tranquillement ce que l’on appelle le témoin. Celui qui observe les pensées avec détachement. On apprend à observer les pensées, puis éventuellement à se détacher de celles qui nous nuisent, que l’on peut appeler les conditionnements. On arrive ainsi à distinguer les pensées qui sont les nôtres, de celles qui viennent des conditionnements de notre éducation, de notre environnement et/ou la société.